打盹的最佳時間段是什么時候?睡眠基金會發現黃金打盹20分鐘

作為一個成人,如果你從未真正掌握打盹的奧義,那你需要參考一下最新的科學研究了。來自國家睡眠基金會的專家們剛剛發現了打盹的最佳時間段-但是這意味著打盹之前你要多費一點心思了。

根據研究者介紹,在下午2點至4點期間美美地小憩上20分鐘,會讓你重振雄風,在接下來的工作中才思泉涌。這一套雖然在理論上被證實,但是卻面臨一個棘手的小問題。也許諸位看官已經注意到了,這個時間段恰好在工作時間的中間啊。對于大部分像小編這樣的打工者而言,這可是一邊刷煎蛋一邊比拼雙十一包裹進度辦公室里最忙碌的時候,似乎并不是傳統的午休時間呢。

那么請問如何做到呢?幸運的是,有一些相對簡易的方法可以在工作中偷偷小睡一覺。很顯然,最簡單的方法是擁有自己的辦公室 – 只要關上門就可以了。但是鑒于私人辦公室正在變得越來越少,還有一些其他的技巧可以做到。如果你開車上班,你總是可以去停車場20分鐘,在車里美美睡一覺。一些公司還提供休息室,更衣室,或者有椅子或沙發的私人電話室,簡直是完美的打盹場所。如果你真的走投無路,不妨預定一間最小的最少使用的會議室,并在里面打盹。此外,還有100種產品可以幫助你睡個下午覺。投資一個6英尺懶人沙發,再適合不過打盹了。或者,看看這個桌床一體的產品,在辦公桌下暗藏玄機,是不是很棒呢?有選擇總是好的。

無論你用何種方式打盹,請不要忘記設置鬧鐘,畢竟誰也不想睡過。同時很重要的是在打盹之前要評估辦公場所的打盹風險。如果你的公司正在嚴打偷懶,你得做好被抓現行的準備,當然,最好別冒險。

在苦苦找尋辦公室打盹的終極奧義之外,這里還有一個重要貼士:打盹只對那些在晚上沒有睡眠困擾的人有積極效果。如果你一旦入夜就輾轉反側,白天打盹只會讓你更加困倦,而并非激活你的能量。

但無論如何,我們只是希望更多的公司看到這項研究后能為員工提供打盹室或相關福利。夢想總要有的,萬一實現了呢?