為何周末都睡不著?睡不著覺的解決方法

睡覺是周末最好的享受之一,但為何周末都睡不著?但你發現你做不到。當你在周六早晨睜開雙眼的時候,看了看時間發現還很早。如果這是在平時的工作日,你就會趕在鬧鐘響之前起來。那么為何會這樣呢?

睡覺是周末最好的享受之一,但為何周末都睡不著?但你發現你做不到。當你在周六早晨睜開雙眼的時候,看了看時間發現還很早。

經歷了漫長而又耗費精力的工作周之后,有時睡覺成了你周末唯一想做的事情。周五的晚上,你躺在床上蓋著被子,嘴帶笑意地期盼著周六能一覺睡到下午。現在你終于能補足自己的睡眠了。但往往事與愿違,每到周末睡不著。

我們不希望令你大吃一驚,不過事實上你可能平時做這種事情做太多了。你的身體非常擅長識別并調整你的作息模式。如果你做著一份朝九晚五的工作,那么一周內你將有五天時間必須早起。這使得你身體的生物鐘每天會在特定時間叫醒你。

也許你感覺你從睡夢中清醒過來只是一瞬間的事情,但實際上這是一個相當循序漸進的過程。在你醒來之前的一個小時內,你的血壓和體溫會上升,類似腎上腺皮質醇這樣的壓力激素含量也會上升。一分一秒地累計下來,在你完全清醒之前你會變得更加警覺。你可以選擇關掉自己的鬧鐘,但你卻沒辦法關掉自己的生物鐘。

另外一個原因也許你壓根連想都不愿意去想:你只是不像以前那樣年輕了。當我們變老的時候,我們需要的睡眠時間也會隨之減少。嬰兒們每天需要16-20個小時的睡眠時間,青少年們每晚需要9個小時的睡眠時間(然而他們常常得不到這么多睡眠時間)。更年輕的中年人每晚需要8個小時的睡眠時間。一般而言,你年紀越大,就越難把一整天都睡過去。

即便最后你成功地睡著了,但你也許永遠都沒辦法完整地補完你的睡眠。如果你的身體每晚需要8個小時睡眠,但你從周一到周五每晚只能睡6個小時,那么周六你就必須額外睡5-10個小時的時間來補足。但專家表示即便如此也不夠。

所以設個底線吧,關于周末睡不著覺的解決方法只有一個,就是在你能睡覺的時候就趕快睡覺,享受周末多出來的清晨時光。誰不希望自己的周末能變長一點呢?

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